瑜伽从入门到高手

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《时尚瑜伽馆:瑜伽从入门到高手》讲述了从零开始,轻松练瑜伽。《时尚瑜伽馆:瑜伽从入门到高手》将最具代表性的经典瑜伽体式一本全收录,是瑜伽初学者的入门宝典,瑜伽熟练者的进阶指南。
书    名
瑜伽从入门到高手
ISBN
9787122117618
出版社
化学工业出版社
出版时间
2012-01-01

瑜伽从入门到高手图书信息

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作 者: 李小平 等 著出 版 社: 化学工业出版社
ISBN:9787122117618
出版时间:2012-01-01
版 次:1
装 帧:平装

瑜伽从入门到高手内容简介

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《时尚瑜伽馆:瑜伽从入门到高手》从基础姿势讲起,将体式细分为入门、进阶、高手三个阶段,并加入目前最流行的套路瑜伽练习,类别设置清晰。《时尚瑜伽馆?瑜伽从入门到高手》一步一图,详细注释动作规范要领,让读者练习时一目了然,简单易操作。特别设有功效索引“瑜伽让你更美丽”、“瑜伽让你更健康”,精选《时尚瑜伽馆:瑜伽从入门到高手》体式,按美肤养颜、瘦身塑形、减压、缓解疲劳、保健强体等功效,以索引的形式列出,使《时尚瑜伽馆:瑜伽从入门到高手》兼具美体保健的指导作用,方便读者按需快速查阅。

瑜伽从入门到高手作者简介

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林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,深受业界好评。
“以前的我,是一个身体僵硬,懵懂的姑娘;今天,我所有的变化,只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽,你也能练;瑜伽赐予我的,也一样会赐予你!”

瑜伽从入门到高手图书目录

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PART 1 走近瑜伽——终生受益的运动
写给初学者
循序渐进,安全第一
练习瑜伽的好处
【瑜伽讲堂】瑜伽,古老智慧蕴藏的奥秘
PART 2 瑜伽基础篇——唤醒能量,开始快乐的瑜伽之旅
练习瑜伽前的必要准备
常用呼吸法
初学者——腹式呼吸法
熟练者——喉呼吸法
常用坐姿
半莲花式坐姿
莲花式坐姿
英雄式坐姿
至善式坐姿
常用放松体式
挺尸式放松
俯卧式放松
婴儿式放松
鱼戏式放松
青蛙式仰卧放松
鳄鱼式放松
站立式放松
脊柱式放松
PART 3 瑜伽入门篇——优雅舒展,适合所有人的简单瑜伽
简单拜日式
猫式
虎式
风吹树式
蛇击式
站立半月式
树式
站立前屈
三角式
鱼式
蛙式
颈部练习
幻椅式
坐山式
半脊柱扭转
下犬式
战士一式
战士二式
牛面式
站立山式
双角式
蝗虫式
降落伞式
半炮弹式
船式
元音字母+猫式
狐狸的笑脸+虎式
高兴的笑脸+站立前屈
紧实下巴操+蝗虫式
美兔式
骆驼式
桥式
仰卧双腿伸展式
鸭行式
金字塔式
弓式
颈部放松式
美人鱼式
侧撑式
【瑜伽讲堂】瑜伽初学者常见问题解惑
PART 4 瑜伽进阶篇——从温软的幸福中,升级健康和美丽
狮子式
门闩式
猫式变式
加强脊柱扭转
战士三式
战士四式
三角伸展式
三角扭转式
俯卧船式
扭转蛇式
眼镜蛇变式
下蹲式
树式变式
全炮弹式
后仰支架式
犁式
美兔式变式
拉弓式
轮式
毗湿奴式
束角式
下犬Manu变化式
新月式
倒箭式
圣哲玛里琪式
单腿平衡式
【瑜伽讲堂】瑜伽练习常见错误解析
【瑜伽讲堂】提高效果关键词
PART 5 瑜伽高手篇——豁然开朗,乐在其中
加强侧伸展式
舞蹈式
鹫式
战士头触地伸展式
猫式变式
鸳鸯式变式
头倒立
肩倒立
哈努曼变化式
上身前屈扭转
新月式脊柱侧转
鸽子式
鸽子变式
巴拉瓦加蒂
船变化式
脊柱式
起重机式
花环式
鱼式变式
莲花坐+背部前伸
【瑜伽讲堂】瑜伽冥想,消除压力的智慧方法
PART 6 保健瘦身篇——流畅自然,让身体能量得到最大的聚集和发挥
保健瘦身瑜伽全程图
保健瘦身瑜伽分步图解
【瑜伽讲堂】套路瑜伽(流瑜伽)练习解惑
附录:何谓瑜伽饮食?
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